Cooks breakfast, lunch, dinner .
wtorek, 29 maja 2012
Kolacja
jogurt naturalny [ 109 kcal ]
7 truskawek [ 40 kcal ]
kiwi [ 42 kcal ]
łyżka otrąb żytnich [ 16 kcal ]
łyżka otrąb pszennych [ 14 kcal ]
razem : 221 kcal
poniedziałek, 28 maja 2012
Kolacja
jogurt naturalny [ 109 kcal ]
1 łyżka otrąb pszennych [ 25 kcal ]
10 truskawek [ 40 kcal ]
całość : 174 kcal
Śniadanie
3 łyżki płatków owsianych [ 120 ]
1 otrąb pszennych [ 25 ]
szklanka mleka 1,5 % [ 120 ]
10 truskawek[ 40 ]
razem : 305 kcal
Obiad
pół piersi z kurczaka [ 100 kcal ]
łyżka ryżu [ 30 kcal ]
ogórek + łyżka jogurtu naturalnego + pieprz [ 34 kcal ]
całość : 164 kcal
Obiad
2 jajka [ 160 kcal ]
3 liście salaty [ 6 kcal ]
ogórek [ 2 kcal ]
pieprz ziołowy + ostra papryka [ 0 kcal ]
całość : 168 kcal
Obiad
2 łyżki ryżu [ 80 kcal ]
10 truskawek [ 40 ]
2 łyżki jogurtu naturalnego [ 30 ]
całość 150 kcal
czwartek, 17 maja 2012
Podwieczorek 1
bułka dukana[ 96 kcal ]
serek twarogowy [ 15 kcal ]
liść sałaty zielonej [ 2 kcal ]
rzodkiewka [ 4 kcal ]
papryka [ 5 kcal ]
* bułka dukana ( 3 łyżki otrąb pszennych + 2 łyżki jogurtu naturalnego + 1 łyżeczka proszku do pieczenia [ 3 min do mikrofalówki ] )
całość 122 kcal
sobota, 12 maja 2012
Śniadanie 1
2 kromki chleba razowego z ziarnami [ 140 kcal ]
serek twarogowy [ 15 kcal ]
2 liście sałaty zielonej [ 4 kcal ]
8 plasterków ogórka [ 1 kcal ]
całość 160 kcal
Nowsze posty
Strona główna
Subskrybuj:
Posty (Atom)